SERBA-SERBI : Ingin Tinggi Badan Bertambah? Coba Olahraga dan Konsumsi Jenis Makanan Ini

-

 


Bobo.id - Bagi teman-teman yang memiliki orang tua berbadan tinggi, mungkin akan mewarisi bentuk badan yang tinggi juga.

Namun untuk teman-teman yang tidak, mungkin bisa mencoba cara ini untuk menambah tinggi badan.

Untuk teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan, mungkin bisa memaksimalkan proses pertumbuhan dengan olahraga dan makanan yang sehat.

Usia pertumbuhan tinggi laki-laki dan perempuan tentunya berbeda.

Perempuan akan mulai tubuh dengan pesat pada usia 14 hingga 16 tahun. Saat pertumbuhan tinggi perempuan berhenti, pertumbuhan tinggi laki-laki baru dimulai.

Usia pertumbuhan tinggi laki-laki yaitu pada usia 16 hingga 19 tahun.

Oleh karena itu, teman-teman bisa memaksimalkan dengan melakukan beberapa hal berikut:



1. Berenang

Berenang adalah olahraga yang akan membantu teman-teman untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi badan lebih maksimal.

Dengan berenang, teman-teman akan memperkuat tulang belakang tubuh.

Tidak hanya itu renang juga baik untuk membentuk postur tubuh

2. Bersepeda

Teman-teman pasti tidak menyangka, bahwa bersepeda bisa meningkatkan tinggi badan.

Kegiatan yang bisa juga tingkatkan stamina ini, bisa teman-teman lakukan kapan saja.

Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan mendapat tugas yang berat.

Tugas itu bisa membantu meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha.

Aliran darah itu, nantinya akan membantu pertumbuhan tubuh bagian bawah

3. Lompat Tali

Melakukan lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa dilakukan dengan aman selama pandemi.

Pada lompat tali, gerakan melompat dapat membantu tubuh untuk merenggang dan berkontraksi hingga membantu meninggikan badan.

Selain itu, pada telapak kaki terdapat banyak saraf yang terhubung dengan tubuh bagian atas.

Ketika, teman-teman memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi hingga haslikan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh.

Dengan begitu tubuh teman-teman akan bertambah tinggi.

4 Konsumsi Makanan dan Minuman Kaya Kalsium

Selama masa pertumbuhan, teman-teman perlu memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.

Bila teman-teman ingin menambah tinggi badan, salah satu gizi yang harus didapat lebih banyak yaitu kalsium.

Teman-teman bisa mengonsumsi banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, susu, keju, hingga yoghurt, untuk mendapatkan kebutuha kalsium pada tubuh.

5. Rajin Minum Air Putih

Air putih mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat diserap tubuh.

Usahakan untuk menum 8 gelas air putih setiap hari.

Dengan rutin mengonsumsi air putih, teman-teman bisa mengontrol metabolisme tubuh, yang tentunya berpengaruh pada pertumbuhan tubuh.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

DONGENG : Rumah untuk di Relakan

-
Bu Gerti melihat sebuah rumah di pohon saat sedang berjalan kembali dari lembah. Betul-betul tempat yang indah untuk kami tinggali pikirnya. “Aku lelah mendengar nenek yang mengeluh tentang betapa sesaknya Sarang Lorong kami yang di bawah tanah. Kami akan pindah besok!” pikir Bu Gerti. Ketika anggota keluarga lain mendengar rencana Bu Gerti, mereka berkata,   “Kamu tak bisa tinggal di pohon!” teriak Bu Grasi kelinci. “Memangnya ada apa dengan Sarang Lorong Bawah Tanah ini?” tanya Pak Gog kelinci. Oo oooh, Bu Gerti tak peduli lagi pada protes mereka. Ia sudah yakin. Ia dan keluarganya akan pindah. Ia akan membawa pindah keenam anaknya;  Jeri, Susi, Mabel, Joni, Marti dan Teri ke rumah pohon. Ternyata, enam anaknya suka akan tempat itu. Tempat itu tampak modern dan nyaman karena ada pintu dan dua jendela. “Indah sekali pemandangannya,” kata Jeri. “Aku bisa melihat sepupu kita yang sedang bermain di padang rumput!” kata Susi. “Mereka pasti iri melihat kita di atas pohon,” kata Mabel. Enam
Baca selengkapnya

Kau Juga Hebat, Sayang!

-
Gambar
  Betapa senangnya saya melihat Riki, adiknya Heru, teman sekolah saya. Anak laki-laki itu baru berumur delapan tahun. Lincahnya bukan main. la selalu nampak ceria. Sifatnya itu mungkin yang membuat saya jatuh sayang padanya. Sifat yang tak saya temui pada adik saya sendiri, Dani. Tentu saja saya sayang pada Dani, walau ia pendiam dan pemalu. Cuma, menurut saya, apa salahnya kalau ia bisa menyamai Riki. Adik teman saya itu laki-laki yang hebat! Kalau saya bermain ke rumah Heru dan teman saya itu tidak ada, saya tak merasa rugi. Dengan Riki pun, saya betah bermain. Anak ini cepat bisa permainan yang saya ajarkan. la tak canggung atau takut kalah bermain dengan anak sebesar saya. Riki juga tidak cengeng. Kadang kala, eh ... malah sering, saya membanding-bandingkannya dengan Dani. Padahal Mama tak  setuju dengan sikap saya itu. "Kalau Adi melihat segi yang baik dalam diri Riki, semestinya Adi melihat yang baik pula dalam diri Dani!" kata Mama pada saya."Sehingga Adi tidak b
Baca selengkapnya

Dongeng : Dunia Manisan

-
Dahulu kala ada seorang anak yang sangat baik dan pintar, namanya Ely. Ely anak yang sangat baik dan pintar. Suatu ketika peristiwa terjadi pada malam yang sunyi, ada sebuah cahaya yang masuk ke kamar Ely. Lalu Ely mengikutinya, dan sampailah di titik cahaya itu. Dia melihat sesosok wanita cantik bagaikan peri, dan ternyata itu memanglah peri yang dikirim oleh Tuhan untuk Ely. "Siapa kamu," tanya Ely. "Aku adalah peri kiriman Tuhan, Dia yang telah mengirimku untukmu, Dia mengirimku hanya untuk anak baik sepertimu, kau adalah anak yang mulia dan terpuji maka ikutlah denganku," jawab Peri "Tapi, apakah ini nyata, apakah kakak peri?" "Iya, Ely, aku memang peri, mendekatlah wahai anak baik." Tanpa berpikir lama Ely mendekat ke peri itu. Ely sungguh tidak percaya akan hal itu, tetapi dia juga senang. Peri memegang tangan Ely dengan lembut dan erat. Ely pun merasa nyaman. Tetapi, dalam sekejap Ely dan peri itu hilang dan pergi ke dunia yang berbeda. &q
Baca selengkapnya