Perpustakaan BPK PENABUR Jatibarang

  Salah satu hal paling menyebalkan adalah bangun tidur sebelum alarm berbunyi. Entah hanya berbeda lima menit atau dua menit.  Rasanya waktu berharga untuk tidur dirampok karena bangun lebih awal dari alarm yang sudah disetel.  Uniknya, hal seperti ini tidak hanya dialami Anda seorang. Banyak orang mengalami hal serupa. Jadi, apa yang menyebabkannya?  Jam internal tubuh  Jam internal tubuh kita atau yang dinamai ritme sirkadian, bertugas mengatus siklus tidur sampai bangun kita. Ritme sirkadian mengontrol tekanan darah, suhu tubuh, dan waktu kapan mengantuk dan terjaga selama 24 jam setiap harinya.  Faktor eksternal dapat memengaruhi ritme sirkadian kita.  Misalnya ketika sudah malam, mata akan mengirimkan sinyal ke hipotalamus - bagian otak yang menentukan tingkat energi dan membantu mempertahankan ritme sirkadian - bahwa Anda seharusnya sudah merasa lelah dan mengantuk.  Otak kemudian akan meresponsnya dengan mengirim sinyal ke tubuh untuk melepaskan melatonin yang membuat Anda mera

Seorang nenek miskin tinggal di sebuah gubuk reot. Ia biasa dipanggil Nek Pia. Di halaman rumahnya yang kecil, tumbuh sebatang pohon mawar. Namun, pohon itu tidak pernah berbunga. Hanya daun dan duri-duri bagai semak. Suatu hati, seorang anak perempuan kecil datang di depan pintunya dan berkata, “Bolehkah aku minta sepotong roti, aku sangat lapar, Nek.” Nenek Pia berkata, “Aku tak punya apa-apa untuk kuberikan padamu anak malang. Tapi, kamu silakan masuk untuk makan bersamaku.” Nek Pia pergi ke dapur untuk mengambil makanan. Saat itu, ia melihat dari jendela, anak perempuan itu menyentuh pohon mawarnya. Nenek Pia berkata, “Hati-hati, Nak, pohon itu tidak ada mawarnya, tapi hanya penuh duri.” Anak itu berbalik dan tersenyum. Nenek Pia terkejut karena anak perempuan itu kini tidak tampak miskin dan kurus. Wajah dan pakaiannya bercahaya indah dan cemerlang. Nenek Pia berlari ke taman dan bingung. “Siapa anak perempuan misterius itu?” pikir Nek Pia bingung. Namun, anak itu telah me

  Sudah bukan kabar baru lagi, bahwa kurang tidur dapat mengurangi fungsi tubuh kita, baik secara fisik maupun psikis. Sebut saja dari mulai mudah terserang flu, mudah tersinggung, hingga tubuh terasa lemas tak bertenaga. Sebuah studi baru yang telah dipublikasikan di Health Psychology, bahkan telah menemukan efek buruk lain dari kurang tidur, yaitu memangkas kebahagiaan dalam hidup.  "Bahkan fluktuasi kecil dari malam-ke-malam dalam durasi tidur dapat berdampak pada bagaimana orang menanggapi peristiwa dalam kehidupan sehari-hari mereka," kata psikolog Nancy Sin dari The University of British Columbia.  Buruk untuk Kesehatan Sin dan rekan menggunakan data survei dari hampir 2.000 orang dewasa berusia antara 33-84 tahun.  Setelah menilai kondisi awal mereka, partisipan ditanyai selama delapan hari berturut-turut tentang durasi tidur mereka, stres harian, dan pengalaman kejadian positif dan negatif.  "Ketika orang mengalami sesuatu yang positif, seperti mendapatkan peluka