Sains : Kenapa Kebiasaan Kurang Tidur Bisa Membuat Kita Mudah Jatuh Sakit?

 

Bobo.id - Kurang tidur di malam hari disebut bisa membuat orang jadi mudah jatuh sakit. Kenapa begitu, ya?

Ternyata anggapan itu bukan tanpa dasar, lo, teman-teman.

Tubuh kita setiap harinya berfungsi dengan teratur sesuai jam-jamnya.

Ketika kita tidur larut atau begadang, tubuh secara otomatis akan merasa lemas dan lesu, lo.

Jika sudah begitu, kita jadi lebih mudah drop atau terserang sakit.

Setelah sibuk beraktivitas seharian, malam hari adalah waktu yang tepat untuk rehat dan tidur untuk memulihkan energi kita lagi.

Dilansir dari laman klikdokter.com, kurang tidur bisa membuat tubuh seseorang jadi gampang jatuh sakit.

Hal ini ternyata erat kaitannya dengan sistem imun tubuh yang terganggu, teman-teman.

Kurang tidur ternyata bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, lo.

Studi ilmiah mengungkap bahwa orang yang tidak cukup tidur atau beristirahat di malam hari akan lebih mudah terpapar virus atau penyakit.

Lalu, seberapa pentingnya tidur dengan cukup untuk kesehatan kita?

Kenapa Kita Harus Cukup Tidur dan Istirahat?

Teman-teman tahu tidak bahwa selama tidur sistem kekebalan tubuh melepaskan senyawa protein secara alami?

Senyawa protein yang dilepaskan oleh tubuh selama kita tidur adalah senyawa sitokin.

Dalam kadar tertentu, senyawa sitokin bisa meningkat ketika tubuh mengalami peradangan atau terpapar virus.

Kurang tidur adalah salah satu situasi yang sebenarnya memicu stres dalam tubuh kita.

Tubuh yang lelah dan ingin beristirahat tapi harus terjaga karena aktivitas tambahan yang melebihi kapasitasnya.

Ketika teman-teman kurang tidur maka produksi sitokin bisa menurun, lo.

Bersamaan dengan itu, antibodi dan sel-sel yang bekerja untuk melawan infeksi juga tidak aktif karena kurangnya jam tidur.

Inilah kenapa tidur punya peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang.

Selama tidur, secara sistematis antibodi dan sel-sel diperbaharui sehingga kuat melawan berbagai risiko infeksi penyakit dan virus.

Perlu teman-teman ketahui bahwa jam tidur yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh bagi remaja dan anak-anak berkisar antara 9-10 jam perhari-nya.

Manfaat Tidur bagi Tubuh

Selain menjaga tubuh dari risiko mudah jatuh sakit, tidur yang cukup juga bisa membawa beberapa manfaat, seperti:

1. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati

Dalam sehari teman-teman pasti punya banyak aktivitas yang rutin dijalani.

Tak jarang hal itu membuat teman-teman jadi bosan dan memicu mood jadi buruk.

Terlebih ketika teman-teman harus memulai hari ketika jam tidurnya kurang semalam.

Tak hanya buruk bagi imunitas tubuh, kebiasaan kurang tidur ternyata bisa memicu kondisi mental jadi tidak stabil, lo.

Orang yang kurang tidur rentan stres, cemas, hingga mengalami depresi.

2. Baik untuk Mendukung Memori Otak

Ketika kamu tidur dengan cukup kamu bisa mendukung fungsi otak jadi lebih maksimal.

Tentunya hal ini penting bagi teman-teman yang masih pelajar.

Otak yang dimaksimalkan kemampuan memorinya bisa mendukung proses penyerapan berbagai materi yang diajarkan di sekolah.

3. Memperbaiki Jaringan Otot

Tidur yang dilakukan setelah berolahraga disebut bisa membantu proses pemulihan otot.

Kelenjar pituitari akan melepaskan hormon pertumbuhan yang baik untuk otot teman-teman.

Hormon pertumbuhan ini juga berfungsi membangun dan memperbaiki jaringan t ubuh yang rusak.

Jika teman-teman termasuk yang aktif dan suka berolahraga, jangan sampai lewatkan waktu tidur setelah berolahraga seharian, ya.

4. Mendukung Pertumbuhan Sel

Tidur yang cukup bisa membantu proses pertumbuhan sel-sel yang rusak dalam tubuh.

Sama seperti hormon pertumbuhan yang memperbaiki jaringan otot, sel-sel dalam tubuh juga disembuhkan, lo.

Hormon pertumbuhan ini hanya dihasilkan ketika teman-teman tidur dengan baik.

Inilah kenapa anak-anak disarankan tidur lebih lama selama masa pertumbuhannya.

Hormon pertumbuhan bekerja mendukung proses pertumbuhanmu jadi anak yang kuat dan sehat.

Itulah tadi beberapa uraian penjelasan tentang kenapa orang yang kurang tidur jadi mudah jatuh sakit. 

Selain itu, teman-teman juga sudah diajak melihat berbagai manfaat tidur bagi kesehatan tubuh. 

Sudah tahu alasannya kenapa teman-teman diminta jangan tidur larut malam, kan?

----

sumber : bobo.grid.id