SERBA-SERBI : Wah, Ada 5 Kesalahan yang Mungkin Dilakukan saat Olahraga, Apa Saja?

 Selain mengonsumsi makanan sehat, cara lain untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan berolahraga secara teratur.

Olahraga penting dilakukan karena membuat kita terus bergerak dan membuat organ tubuh seperti jantung, otot, serta paru-paru bekerja lebih keras.

Apalagi bagi anak-anak, olahraga ini penting dilakukan karena membuat kita menjadi lebih aktif.

Meskipun olahraga membuat kita terus bergerak, ternyata olahraga tidak bisa dilakukan secara sembarangan, lo.

Kalau kita tidak hati-hati dalam melakukan olahraga, mungkin saja ada lima kesalahan yang bisa terjadi dan membuat olahraga kehilangan manfaatnya.

Apa saja, ya, kesalahan yang mungkin saja kita lakukan saat berolahraga?

1. Olahraga secara Berlebihan

Olahraga secara teratur memang baik untuk kesehatan tubuh dan berbagai fungsi organ di tubuh kita.

Namun, olahraga harus tetap dilakukan dengan porsi yang tepat, yaitu tidak boleh berlebihan.

Melakukan olahraga berlebihan bukannya membuat tubuh sehat, tapi justru akan membuat tubuh menjadi kelelahan.

Tidak hanya kelelahan, olahraga yang dilakukan berlebihan juga bisa menyebabkan cedera pada otot, nih, teman-teman.

Nah, durasi atau waktu ideal untuk melakukan olahraga yang memberikan manfaat bagi tubuh adalah 20 sampai 35 menit per hari saja.

2. Kurang Istirahat

Meskipun oahraga baik untuk dilakukan, tapi kita juga harus memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, lo, teman-teman.

Misalnya, dalam satu minggu, ada satu atau dua hari yang tidak teman-teman gunakan untuk berolahraga dan digunakan untuk beristirahat di rumah.

Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah digunakan untuk berolahraga.

Saat sel-sel tersebut sudah diistirahatkan, maka tubuh akan lebih siap untuk berolahraga dengan baik.

Nah, kalau memang merasa harus berolahraga, teman-teman bisa melakukan olahraga yang ringan dan tidak banyak melibatkan peregangan otot, seperti berenang.

3. Kesalahan pada Teknik

Saat berolahraga, teknik yang benar dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga tentu diperlukan, teman-teman.

Tujuannya agar mengurangi risiko cedera yang mungkin saja bisa terjadi ketika berolahraga.

Teman-teman bisa meminta bantuan pelatih olahraga atau banyak melihat video bagaimana melakukan gerakan olahraga yang benar.

Melakukan olahraga dengan teknik yang salah juga bisa menghambat teman-teman melakukan aktivitas lain.

4. Asupan Nutrisi yang Kurang Diperhatikan

Apakah teman-teman pernah merasa lebih cepat merasa lelah saat berolahraga atau target yang dituju belum tercapai meski sudah berolahraga dengan teratur?

Kalau iya, mungkin ada yang salah dengan asupan nutrisi yang teman-teman konsumsi, nih.

Misalnya saja, makanan yang dikonsumsi setelah atau sebelum berolahraga tidak bernutrisi atau tidak memenuhi kebutuhan setelah berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh melakukan pembakaran terhadap cadangan makanan dalam tubuh.

Jika tidak diganti dengan makanan yang bernutrisi, fungsi untuk membuat tubuh lebih sehat dengan olahraga menjadi hilang.

5. Target Berlebihan

Dalam melakukan olahraga, mungkin teman-teman memiliki target, misalnya bisa berlari atau berenang dengan jarak 100 meter tanpa henti.

Target dalam berolahraga ini ternyata merupakan hal yang baik untuk dimiliki, lo, karena membuat kita fokus untuk melakukan olahraga dan mencapai target.

Namun, sebaiknya kita tidak menentukan secara berlebihan, misalnya dalam satu hari mencapai target dengan jarak yang jauh atau terlalu tinggi.

Target yang berlebihan justru bisa membuat kita stres dan terbebani sehingga menjadi malas berolahraga, lo.

Sebaiknya capai target dengan cara bertahap, teman-teman, agar target tercapai dan tidak membuat kita malas berolahraga.

Sumber : bobo.grid.id