SERBA-SERBI : Bukan Hanya Pemanasan, Pendinginan Setelah Olahraga Juga Punya Beragam Manfaat
Apakah teman-teman berolahraga setiap hari?
Meski hanya olahraga ringan, sederhana, dan dilakukan di rumah, berolahraga secara rutin penting untuk tubuh, lo.
Dengan berolahraga secara rutin, maka hal ini akan membantu kita untuk membakar kalori yang tidak diperlukan dan dibutuhkan oleh tubuh.
Olahraga secara rutin juga membuat tubuh kita menjadi bergerak secara aktif.
Selain itu, olahraga ternyata bisa meningkatkan kecerdasan dan ketekunan, yaitu olahraga membuat kita jadi lebih mudah fokus saat mengerjakan tugas.
Nah, ketika berolahraga, maka kita sebaiknya tidak langsung berolahraga, tapi melakukan pemanasan dan pendinginan.
Mungkin teman-teman selalu melakukan pemanasan, tapi adakah yang tidak melakukan pendinginan setelah olahraga?
Yap, pendinginan setelah olahraga juga penting dilakukan, lo, teman-teman. Simak manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga, yuk!
Mengapa Pendinginan Setelah Olahraga Penting Dilakukan?
Sebelum mengetahui manfaat pendinginan setelah olahraga, ketahui dulu mengapa pendinginan setelah olahraga penting dilakukan.
Sebelum melakukan olahraga, kita akan melakukan pemanasan. Sedangkan setelah olahraga, kita perlu melakukan pendinginan.
Ternyata pendinginan ini sama pentingnya dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Ketika kita selesai berolahraga, jantung masih berdegup dengan cepat, suhu tubuh tinggi, dan pembuluh darah melebar.
Nah, pendinginan ini penting dilakukan untuk membuat fungsi tubuh kembali normal secara perlahan setelah berolahraga.
Berbagai Manfaat Melakukan Pendinginan
Selain penting dilakukan, pendinginan setelah olahraga ternyata punya berbagai manfaat penting, lo, teman-teman.
1. Mengurangi Risiko Nyeri Otot
Melakukan pendinginan dapat mengurangi risiko munculnya nyeri otot dan mencegah otot menjadi lebih lelah.
Ketika kita berolahraga, maka akan terbentuk asam laktat. Pembentukan asam laktat ini bisa membuat otot terasa nyeri dan kelelahan.
Dengan melakukan pendinginan, maka otot akan bersiap untuk mengalami penurunan suhu.
Hal ini juga akan memengaruhi pemulihan nyeri dan mengurangi risiko nyeri otot setelah berolahraga.
2. Mengatur Pernapasan
Setelah berolahraga, biasanya kita jadi terengah-engah, contohnya setelah melakukan olahraga lari.
Penyebab dari napas yang terengah-engah ini adalah karena jantung yang bekerja dengan lebih keras.
Melakukan pendinginan setelah olahraga dengan melakukan gerakan-gerakan yang ringan dan perlahan bisa membantu untuk mengatur pernapasan kembali pada kondisi yang normal.
3. Mencegah Terjadinya Pusing
Tidak melakukan pendinginan setelah olahraga bisa menyebabkan kepala menjadi terasa pusing.
Hal ini disebabkan karena saat kita berolahraga, terutama olahraga berat, maka darah akan lebih banyak mengalir ke bagian kaki.
Nah, berhenti berolahraga secara tiba-tiba akan menyebabkan kepala terasa pusing, karena jantung yang tadinya berdetak dengan cepat lalu melambat dan menyebabkan darah tetap terkumpul di bagian kaki.
Proses inilah yang menyebabkan kita menjadi pusing jika tidak melakukan pendinginan setelah olahraga.
Sumber : bobo.grid.id
Komentar
Posting Komentar