SERBA-SERBI: 12 Kebiasaan Baik Sepanjang Hari

Pandemi Covid-19 membuat kita harus menyesuaikan diri dengan mengubah kebiasaan. Kebiasaan apa saja yang harus kita jalani sepanjang hari?

Bangun Pagi dan Berjemur

Belajar di rumah dan tidak pergi ke sekolah bukan berarti bangun siang. Bangun pagi membuat kita memiliki cukup waktu untuk berjemur pada pagi hari. Berjemur pagi hari sangat baik untuk kesehatan tulang dan menambah daya tahan tubuh atau imunitas.

Olahraga

Olahraga banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Tubuh menjadi bugar, peredaran darah lancar, dan pikiran menjadi segar. Olahraga juga mencegah kita dari kegemukan. Olahraga ringan dengan gerakan sederhana dapat kita lakukan di rumah. berolahraga bersama keluarga membuat kita lebih bersemangat.

Memakai Masker

Memakai masker wajib kita lakukan saat berada di dekat orang lain atau di luar rumah. Masker menjaga kita supaya tidak tertular virus. Masker juga menjaga orang lain supaya tidak tertular virus yang mungkin saja terbawa oleh kita.

Menjaga Jarak

Bertemu dengan teman-teman tentu sangat menyenangkan. Namun, saat ini kita belum boleh seperti dulu lagi. Kita harus menjaga jarak paling sedikit 1,5 meter dengan orang lain. Bersalaman dan berpegangan tangan dengan orang lain juga belum boleh dilakukan untuk menghindari penularan virus. Jadi, cukup sampaikan salam dari jauh.

Membawa Cairan Pembersih Tangan

Membersihkan tangan dapat juga dilakukan dengan cairan pembersih tangan (hand sanitizer), apabila tidak ada kesempatan untuk mencuci tangan. Cairan pembersih tangan ini sebaik selalu kita bawa untuk berjaga-jaga. Gosok seluruh permukaan tangan menggunakan cairan ini. Namun, kalau ada tempat cuci tangan, segeralah cuci tangan pakai sabun dan air mengalir, agar tangan kita benar-benar bersih dari jasad virus dan bakteri.

Mencuci Tangan

Mencuci tangan wajib kita lakukan saat sebelum dan seudah makan, setelah memegang benda, dan setelah buang air. Kebiasaan ini mencegah bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh kita saat makan. Pada saar pandemi ini, kita bahkan harus lebih sering mencuci tangan setelah melakukan berbagai kegiatan.

Langsung Membersihkan Diri

Ada kalanya kita harus keluar rumah. Nah, pada saat itu mungkin saja ada virus yang melekat pada tubuh atau pakaian kita. Oleh karena itu, kita wajib mandi dan keramas serta ganti pakaian begitu sampai di rumah. Ini merupakan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga kita.

Tidur yang Cukup

Pada saat tidur, badan kita memperbarui sel-sel. Tidur nyenyak selama 8 jam sehari akan membuat tubuh kita kembali segar dan dapat berpikir dengan baik. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama untuk membentuk kebiasaan yang baik.

Makan Makanan Bergizi Seimbang

Salah satu cara tetap sehat adalah makan makanan dengan gizi seimbang. Sebaiknya makanan yang kita makan setiap hari mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Zat gizi ini bisa kita dapatkan dari makanan yang beragam. Makanan yang beragam juga membuat kita tidak bosan.

Belajar Daring

Belajar daring (dalam jaringan) atau secara online, terpaksa kita lakukan pada saat pandemi. Kita belajar tidak hanya mempelajari pelajaran sekolah. Dengan media daring, kita juga dapat belajar apa saja yang sesuai dengan minat kita.

Menyiapkan Daya Gawai

Gawai (gadget) seperti laptop dan telepon pintar menjadi sarana penting bagi kita di saat pandemi. Alat ini digunakan untuk berkomunikasi dan belajar. Oleh karena itu, kita harus menyiapkan gawai kita supaya selalu memiliki daya. Sediakan juga charger dan power bank untuk berjaga-jaga.

Menggunakan Pembayaran Elektronik

Virus dapat dengan mudah melekat pada uang tunai. Oleh karena itu, banyak orang yang memilih menggunakan pembayaran secara elektronik. Pembayaran ini membuat penjual dan pembeli tidak harus memegang uang tunai yang belum tentu bersih.

Nah, itulah beberapa kebiasaan baru yang harus kita lakukan supaya tetap sehat dan terhindar dari COVID-19. Kebiasaan baik apa saja yang sudah teman-teman lakukan selama ini?

Sumber: Majalah Bobo Edisi 47 | 25 Februari 2021