SERBA-SERBI: Sering Disepelekan, 5 Hal Ini Bisa Membuat Imun Menurun, Mulai Sekarang Jangan Lakukan Lagi

 

Tubuh enggak selalu kuat, terkadang tubuh juga bisa sakit, Kids.

Agar enggak gampang sakit, tubuh harus memiliki sistem imun yang kuat.

Nah, untuk itu, sebaiknya Kids mengonsumsi makanan yang bergizi, tidur cukup dan berolahraga.

Namun, ada juga pengaruh lain yang membuat sistem imun melemah.

Wah, kira-kira hal apa saja yang bisa memengaruhi melemahnya sistem imun ini, ya?

Kurang Bergerak alias Suka Rebahan

Ayo, siapa nih yang suka bermalas-malasan bermain gawai?

Kurang bergerak, seperti terlalu banyak duduk atau kurang aktivitas fisik ternyata juga memengaruhi kemampuan tubuh kita melawan infeksi.

Meski terlihat enggak berbahaya, sebenarnya gaya hidup yang kurang bergerak justru bisa menyebabkan kerusakan sistem imun, peradangan, dan penyakit kronis di tubuh.

Sebaiknya kita membuat rutinitas menggerakkan tubuh seperti berolahraga 30 menit dalam sehari untuk mengurangi risikonya.

Terlalu Banyak Berolahraga

Meskipun kita disarankan rajin melakukan aktivitas fisik, yang berlebihan juga kurang baik, nih.

Terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang berat (overtraining) justru bisa melemahkan tubuh, sehingga tubuh jadi rentan terkena infeksi.

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa melakukan aktivitas fisik sedang secara rutin lebih membuat kita tahan terhadap virus.

Sedih

Ketika suatu hal yang membuat kita sedih terjadi secara tiba-tiba, ini bisa melemahkan sistem imun.

Misalnya, ketika seseorang kehilangan orang yang penting di hidupnya dan merasa sedih, ini bisa meningkatkan produksi senyawa kimia dan hormon yang meningkatkan risiko infeksi virus, misalnya seperti virus flu.

Hal itu juga berhubungan dengan meningkatnya hormon kortisol dan ketidakseimbangan hormon.

Stres

Menurut National Cancer Institute Amerika Serikat, stres yang berlangsung terus-menerus bisa memengaruhi sistem imun.

Rupanya, saat stres, otak memperbanyak produksi hormon kortisol. Produksi hormon ini memengaruhi fungsi sel T yang bertugas melawan infeksi.

Karenanya, institusi kesehatan mental menyarankan kita untuk mendapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman, rutin berolahraga, dan melakukan latihan yang membuat rileks seperti yoga untuk mengurangi stres.

Terpapar Cahaya Ultraviolet

Tahukah kamu? Naiknya kadar beberapa jenis polutan udara berdampak pada menipisnya lapisan ozon.

Lapisan ozon yang semakin menipis mengakibatkan peningkatan radiasi cahaya ultraviolet dari Matahari.

Cahaya ultraviolet ternyata bukan hanya berisiko menimbulkan kanker kulit, namun juga katarak dan melemahnya sistem imun.

Paparan sinar ultraviolet memengaruhi sel yang berfungsi menjaga imun tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan bisa menurunkan pertahanan tubuh melawan kanker kulit.

Untuk melindungi tubuh dari paparan sinar ultraviolet, sebaiknya gunakan pelindung seperti topi, pakaian tertutup, dan tabir surya, serta menghindari beraktivitas di luar ruangan pada waktu siang hari.

Sumber; kids.grid.id